Organic soaps from grass-fed tallow
Cart 0

Eliminate Your Acne - Drop These 5 Foods From Your Diet

Tabitha Lorraine acne diet

Stubborn acne can really hurt your self-esteem, but can also be a sign of other underlying health problems. Your skin is a window into your overall health and well being, so if you feel like you've tried everything, but haven't seen the improvement you hope for, read on.

Diet Is Key

Did you know that sensitivities to certain foods may be causing your acne problems? Many people believe that as long as they're taking care of their skin on the outside (i.e. cleansing, moisturizing, avoiding the sun, etc.), they are doing all they can for skin health. But what you put in your body matters too! We all know how important it is to get the recommended amounts of vitamins and minerals for optimal body function, but if you're getting your vitamins and minerals and staying hydrated, and your skin is still not clearing up, it may be time to try an elimination diet. Because acne is an inflammatory condition, certain inflammatory foods make it worse!

An elimination completely eradicates certain foods from your diet, and then after a few weeks, slowly reintroduces foods one by one, to see which ones trigger your symptoms. It may seem like a lot of hard work, but the results don't disappoint. Once you find the foods triggering your acne, you can be in better control of your skin's health. It is recommended that you eliminate potential triggers for at least 30 days, with longer periods being even better. Read below for the common acne triggers that you should eliminate from your diet.

dairy products milk yogurt sour cream cheese


Dairy products cause inflammation in many people because they contain hormones that tell your skin to make more oil. In addition, the protein casein is found in most dairy products, and casein can release a hormone called IGF-1, which often causes breakouts. Be wary of sodium caseinate as well, as it's a derivative of casein, and is found hidden in many items that you might think are dairy free, like coffee creamer, soy cheeses, and whipped toppings. Dairy products to avoid are:

  • Milk
  • Cheese
  • Yogurt
  • Ice Cream
  • Sour Cream

Read the ingredients of a product and make sure the label does not note that the product contains dairy. Butter can usually be tolerated because it lacks casein.


Sugar is a huge culprit in acne, because, like dairy, it causes inflammation. Added sugars are hidden in nearly every packaged food, so you need to be extremely cautious when reading labels. The sugars that occur naturally in fruits and vegetables are healthy for your body in moderation, but other added sugars need to be avoided 100%. Sugar is often disguised under dozens of different names. Some common names are easily recognizable, like corn syrup, dextrose, sucrose, fructose, or glucose, but watch out for these less common ones:

  • Cane juice
  • Rice syrup
  • Maltose
  • Saccharose

You can also bet that nearly any ingredient that contains the word "syrup" is a hidden form of sugar as well.

chocolate hazelnut spread


Most chocolate contains both sugar and dairy to begin with, in addition to chemicals like caffeine and theobromine, which some experts believe lead to clogged pores. Avoid chocolate as part of your elimination diet.


MSG (monosodium glutamate) is a flavoring agent used in many common processed foods. It is man-made and is added to products like soups, sauces, seasonings, and snack foods. In addition to acne, it is often blamed for a multitude of other health problems like migraines, stomach or digestive system pain, fatigue, trouble concentrating, and even dementia and Alzheimer's disease. 

In addition to being inflammatory, MSG can also harm gut bacteria. The bacteria in your gut plays an important role in your overall health, and a healthy gut and healthy skin are definitely interlinked. Like sugar, MSG hides behind a lot of different names, so do some research and always check the ingredients! Keep an eye open for MSG masquerading under these names:

  • Hydrolyzed vegetable protein
  • Hydrolyzed plant protein hydrolyzed protein
  • Natural flavors (watch out, sometimes even organic foods contain this one)
  • Flavorings
  • Yeast extract
  • Autolyzed yeast
  • Protein isolate

Even if you're not fighting acne, eliminating MSG can have countless health benefits, like reduced headaches, more energy, and better mental clarity.


Aspartame is a chemical sweetener often used in place of sugar. It is used in products as a no-calorie alternative to sugar and doesn't raise blood sugar, so is thought of as suitable for diabetics. However, aspartame is not a healthy alternative to sugar at all. Like MSG, it can mess with your gut bacteria, cause headaches, digestive upset, and can affect your metabolism. The harmful chemicals in aspartame have no health benefits and are not digested by the body, so some components can exit your body through the skin which causes pimples. Avoid all artificial sweeteners, in addition to sugar.

Say Goodbye to Acne

Try removing the above products from your diet for 30 days or more to see an improvement in your skin's health. For the first few days, you may feel unwell as your body withdraws from the harmful products. You may have a headache, stomachache, or just may generally feel under the weather. Rest assured that these symptoms will only last for a week or less, and the feelings are simply your body readjusting. You can expect to see a noticeable improvement in your acne within a week or two. If you wish to reintroduce these products into your diet, you may do so after 30 days, but know that if you eliminate sugar, aspartame, MSG, dairy, and chocolate long-term, your overall health and well-being will improve! 

Related Posts

How To Detox Your Armpits
How To Detox Your Armpits
Let's face it - our armpits can really stink sometimes. While underarm odor annoying, it isn't necessarily unhealthy. It
Read More
How To Use A Shampoo Bar -- And Why You Should
How To Use A Shampoo Bar -- And Why You Should
Many shampoos and hair care products on the market today are loaded with harsh chemicals that end up damaging your hair
Read More
The Lowdown On (So-Called)
The Lowdown On (So-Called) "Tear-Free Soap"
A Child's Tears No one likes to hear a child crying. Instinctively, we want to find out what's wrong, and do something t
Read More

Older Post Newer Post

  • شركة الفا لنقل عفش واثاث on شركات نقل العفش
    اهم شركات كشف تسربات المياه بالدمام كذلك معرض اهم شركة مكافحة حشرات بالدمام والخبر والجبيل والخبر والاحساء والقطيف كذكل شركة تنظيف خزانات بجدة وتنظيف بجدة ومكافحة الحشرات بالخبر وكشف تسربات المياه بالجبيل والقطيف والخبر والدمام شركة تنظيف بينبع شركة نقل عفش
    اهم شركات مكافحة حشرات بالخبر كذلك معرض اهم شركة مكافحة حشرات بالدمام والخبر والجبيل والخبر والاحساء والقطيف كذلك شركة رش حشرات بالدمام ومكافحة الحشرات بالخبر شركة مكافحة حشرات بالدمام
    شركة تنظيف خزانات بجدة الجوهرة من افضل شركات تنظيف الخزانات بجدة حيث ان تنظيف خزانات بجدة يحتاج الى مهارة فى كيفية غسيل وتنظيف الخزانات الكبيرة والصغيرة بجدة على ايدى متخصصين فى تنظيف الخزانات بجدة شركة تنظيف خزانات بجدة شركة كشف تسربات المياه بالدمام شركة الفا لنقل عفش واثاث شركة نقل عفش بجدة شركة نقل عفش بالمدينة المنورة شركة نقل اثاث بالرياض شركة نقل عفش بالدمام شركة نقل عفش بالطائف شركة نقل عفش بمكة شركة نقل عفش بينبع شركة نقل عفش بالخرج شركة نقل عفش ببريدة شركة نقل عفش بخميس مشيط شركة نقل عفش بالقصيم شركة نقل عفش بتبوك شركة نقل عفش بابها شركة نقل عفش بنجران شركة نقل عفش بحائل شركة نقل عفش بالظهران شركة نقل عفش بالكويت اسعار شركات نقل عفش بخميس مشيط ارقام شركات نقل عفش بخميس مشيط شركة نقل عفش بخميس مشيط جديدة شركة نقل عفش من خميس مشيط الي الرياض شركة نقل عفش من خميس مشيط الي مكة شركة نقل عفش من خميس مشيط الي جدة شركة نقل عفش من خميس مشيط الي المدينة المنورة افضل 10 شركات نقل عفش بخميس مشيط

  • تنظيف فلل بجدة on شركة مكافحة حشرات بخميس مشيط شركة كشف تسربات بخميس مشيط شركة عزل اسطح بخميس مشيط شركة تسليك مجاري بخميس مشيط شركة تنظيف كنب بخميس مشيط شركة تنظيف مساجد بخميس مشيط شركة تنظيف سجاد بخميس مشيط شركة تنظيف خزانات بخميس مشيط شركة تنظيف وصيانة مسابح بخميس مشيط شركة تنظيف الاثاث بخميس مشيط شركة تنظيف شقق بخميس مشيط شركة تنظيف موكيت بخميس مشيط شركة تنظيف مجالس بخميس مشيط شركة تنظيف منازل بخميس مشيط شركة تنظيف ستائر بخميس مشيط شركة تنظيف فلل بخميس مشيط شركة جلي بلاط بخميس مشيط

    شركة مكافحة حشرات بنجران وكذلك شركة كشف تسربات المياه بنجران وتنظيف خزانات وتنظيف الموكيت والسجاد والكنب والشقق والمنازل بنجران وتنظيف الخزانات بنجران وتنظيف المساجد بنجران شركة تنظيف بنجران تنظيف المسابح بنجران شركة مكافحة حشرات بنجران شركة كشف تسربات بنجران شركة عزل اسطح بنجران شركة تسليك مجاري بنجران شركة تنظيف كنب بنجران شركة تنظيف مساجد بنجران شركة تنظيف سجاد بنجران شركة تنظيف خزانات بنجران شركة تنظيف وصيانة مسابح بنجران شركة تنظيف الاثاث بنجران شركة تنظيف شقق بنجران شركة تنظيف موكيت بنجران شركة تنظيف مجالس بنجران شركة تنظيف منازل بنجران شركة تنظيف ستائر بنجران شركة تنظيف فلل بنجران شركة جلي بلاط بنجران

    شركة مكافحة حشرات بابها وكذلك شركة كشف تسربات المياه بابها وتنظيف خزانات وتنظيف الموكيت والسجاد والكنب والشقق والمنازل بابها وتنظيف الخزانات بابها وتنظيف المساجد بابها شركة تنظيف بابها تنظيف المسابح بابها شركة مكافحة حشرات بابها شركة كشف تسربات بابها شركة عزل اسطح بابها شركة تسليك مجاري بابها شركة تنظيف كنب بابها شركة تنظيف مساجد بابها شركة تنظيف سجاد بابها شركة تنظيف خزانات بابها شركة تنظيف وصيانة مسابح بابها شركة تنظيف الاثاث بابها شركة تنظيف شقق بابها شركة تنظيف موكيت بابها شركة تنظيف مجالس بابها شركة تنظيف منازل بابها شركة تنظيف ستائر بابها شركة تنظيف فلل بابها شركة جلي بلاط بابها

    شركة مكافحة حشرات بالقصيم وكذلك شركة كشف تسربات المياه بالقصيم وتنظيف خزانات وتنظيف الموكيت والسجاد والكنب والشقق والمنازل بالقصيم وتنظيف الخزانات بالقصيم وتنظيف المساجد بالقصيم شركة تنظيف بالقصيم تنظيف المسابح بالقصيم
    شركة مكافحة حشرات بالقصيم
    شركة كشف تسربات بالقصيم
    شركة تنظيف شقق بالقصيم
    شركة تنظيف خزانات بالقصيم
    شركة تنظيف فلل بالقصيم
    شركة تنظيف منازل بالقصيم
    شركة تنظيف كنب بالقصيم
    شركة تنظيف سجاد بالقصيم
    شركة تنظيف مجالس بالقصيم
    شركة عزل اسطح بالقصيم
    شركة تسليك مجاري بالقصيم
    شركة تنظيف مساجد بالقصيم
    شركة تنظيف وصيانة مسابح بالقصيم
    شركة تنظيف الاثاث بالقصيم
    شركة تنظيف موكيت بالقصيم
    شركة تنظيف ستائر بالقصيم
    شركة جلي بلاط بالقصيم

  • افضل شركة تنظيف خزانات بجدة on

  • شركة تنظيف مكيفات بمكة on

  • 온라인카지노 on

    안전 온라인카지노_
    온라인 카지노 먹튀검증_
    안전 카지노사이트_
    온라인카지노 추천_
    바카라사이트 추천_

Leave a comment